جلسه سوم مهارت جرأت مندی

 



  •   شما از چه میزان جراتمندی برخوردارید؟                                        

سؤالات زیر را از خودتان بپرسید:

-         آیا شما احساسات و توجیحات خود را به روشنی به دیگران بیان می كنید؟

-         آیا شما در صورت نیاز، از دیگران درخواست كمك می كنید؟

-         آیا شما خشم و عصبانیت خود را به نحو مناسب ابراز می دارید؟

-         آیا وقتی گیج می شوید، سؤال می پرسید؟

-         آیا وقتی متفاوت از دیگران فكر و احساس می كنید، عقاید خود را داوطلبانه بیان می دارید؟

-         آیا وقتی نمی خواهید كاری انجام دهید، می توانید «نه » بگویید؟

-         آیا شما در مجموع به شیوه ی اعتمادآمیز، با قدرت و صلابت صحبت می كنید؟

-         آیا وقتی با مردم حرف می زنید به آن ها نگاه می كنید؟

 

  •     جرات مندانه

 

  • باورها 

-         ارزشمند بودن خود و دیگران 

-         " هم من و هم دیگران بر حق هستیم"

-         بدین معنی نیست که رفتار جرات مندانه همیشه با موفقیت همراه است.

 

  • سبک ارتباطی

-         گوش دهنده فعال و کارآمد است.

-         محدودیت ها و انتظارات را ابراز می کند. 

-         خواسته های خود را مستقیما و صادقانه ابراز می کند. 

-         مشاهداتش را بیان می کند و از برچسبها استفاده نمی کند. 

-         مراقب احساسات دیگران است.

  • رفتار

-         براساس انتخاب خویش عمل می کند.

-         انتظاراتش واقع بینانه است.

-         منصفانه و عادلانه رفتار می کند.

-         هدفمند و قابل پیش بینی است.

-         عمل مدار است.

-         محکم است.

  •      رفتار کلامی

-         "انتخاب من این است که ..."

-         "من فکر می کنم ..."

-         "به مظر من ..."

 

  • رفتار غیرکلامی

-         ژستهای باز و طبیعی 

-          آهنگ صدای مناسب و متناسب 

-          تنوع در میزان صحبت

-         وضعیت بدنی مناسب

-         تماس چشمی مستقیم

 

  • احساساتی که تجربه میکند


-          شوق

-          رضایت

-         آرامش

 

  • تاثیراتی که بردیگران می گذارد

-         افزایش عزت نفس 

-         دیگران می دانند که جایگاهش کجاست.

 

  • رویارویی و حل مسئله

-         مذاکره، درخواست، معامله، تراضی

-         رویارو شدن با مشکلات در همان زمانی که اتفاق می افتد.

-         اجازه حضور ندادن به احساسات منفی

 

  • مشكلات ناشي از جرأت‌مند نبودن

-         افسردگي:  عصبانیت از خود و درماندگی  و ناامیدی

-         رنجيدگي: عصبانیت از دیگران مبنی بر سوءاستفاده از او

-         ناكامي: عدم توانایی فرد در رسیدن به اهداف

-         انفجار: خشم :عدم کنترل خشم

-         اضطراب و به‌دنبال آن اجتناب: ازدست دادن فرصتها

-         ضعف در روابط بين فردي ونا توانی در بیان احساسات مثبت و منفی

-         مشكلات جسماني: از قبیل سر درد، زخم معده، فشار خون بالا،

-         مشكلات مربوط به فرزندپروري: عدم امکان رفتار قاطعانه در برابر مسائل خانوادگی و تربیتی و داشتن خصوصیت منفعلانه



اخبار

IMAGE
مراسم تکریم و معارفه مدیر امور شاهد و ایثارگر دانشگاه علوم پزشکی مشهد
چهارشنبه, 23 خرداد 1397
   مراسم تکریم و معارفه مدیر امور شاهد و ایثارگر دانشگاه علوم پزشکی مشهد با حضور دکتر دارابی؛ رئیس دانشگاه،... ادامه مطلب...
IMAGE
دیدار رئیس دانشگاه با خانواده ی جانباز شهید حسینی مقدم به مناسبت گرامی داشت سالروز سوم خرداد
پنج شنبه, 03 خرداد 1397
   دیدار رئیس دانشگاه با خانواده ی جانباز شهید حسینی مقدم به مناسبت گرامی داشت سالروز سوم خرداد ادامه مطلب...
IMAGE
انتصاب مدیر امور شاهد و ایثارگر دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی مشهد
چهارشنبه, 02 خرداد 1397
    انتصاب مدیر امور شاهد و ایثارگر دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی مشهد ادامه مطلب...
IMAGE
برگزاری اردوی علمی نمایشگاه کتاب تهران
چهارشنبه, 02 خرداد 1397
   برگزاری اردوی علمی نمایشگاه کتاب تهران ادامه مطلب...
IMAGE
تکریم رییس دانشگاه علوم پزشکی مشهد از پرسنل جانباز دانشگاه
دوشنبه, 03 ارديبهشت 1397
   تکریم رییس دانشگاه علوم پزشکی مشهد از پرسنل جانباز دانشگاه ادامه مطلب...
IMAGE
برگزاری هشتادمین جلسه ستاد شاهد دانشگاه علوم پزشکی مشهد
پنج شنبه, 30 فروردين 1397
   برگزاری هشتادمین جلسه ستاد شاهد دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه مطلب...
IMAGE
تقدیر از دانشجویان برتر شاهد و ایثارگر دانشگاه
پنج شنبه, 24 اسفند 1396
   تقدیر از دانشجویان برتر شاهد و ایثارگر دانشگاه ادامه مطلب...
IMAGE
اطلاعیه مهم درخصوص پرداخت کمک هزینه تحصیلی دانشجویان شاهد و ایثارگر
یکشنبه, 29 بهمن 1396
   اطلاعیه مهم درخصوص پرداخت کمک هزینه تحصیلی دانشجویان شاهد و ایثارگر ادامه مطلب...
IMAGE
دیدار با پرستاران ایثارگر دانشگاه علوم پزشکی مشهد
شنبه, 28 بهمن 1396
   دیدار با پرستاران ایثارگر دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه مطلب...
IMAGE
تقدیر از برترین های آموزشی ، پژوهشی ، فرهنگی و ورزشی درهمایش سالیانه دانشجویان شاهد و ایثارگر
یکشنبه, 08 بهمن 1396
    تقدیر از برترین های آموزشی ، پژوهشی ، فرهنگی و ورزشی درهمایش سالیانه دانشجویان شاهد و ایثارگر ادامه مطلب...

سایت های مرتبط

امروز: 297
ديروز:206
اين هفته: 503
هفته‌ي گذشته: 1406
اين ماه: 3084
ماه گذشته: 8670
افراد آنلاين:1
اعضا ی آنلاین : 0
مهمان آنلاین : 1