• دولت و ملت ، همدلی و همزبانی

مطالب تصادفی

سایت های مرتبط

 
آرشيو اخبار جلسه سوم مهارت جرأت مندی

جلسه سوم مهارت جرأت مندی

 



  •   شما از چه میزان جراتمندی برخوردارید؟                                        

سؤالات زیر را از خودتان بپرسید:

-         آیا شما احساسات و توجیحات خود را به روشنی به دیگران بیان می كنید؟

-         آیا شما در صورت نیاز، از دیگران درخواست كمك می كنید؟

-         آیا شما خشم و عصبانیت خود را به نحو مناسب ابراز می دارید؟

-         آیا وقتی گیج می شوید، سؤال می پرسید؟

-         آیا وقتی متفاوت از دیگران فكر و احساس می كنید، عقاید خود را داوطلبانه بیان می دارید؟

-         آیا وقتی نمی خواهید كاری انجام دهید، می توانید «نه » بگویید؟

-         آیا شما در مجموع به شیوه ی اعتمادآمیز، با قدرت و صلابت صحبت می كنید؟

-         آیا وقتی با مردم حرف می زنید به آن ها نگاه می كنید؟

 

  •     جرات مندانه

 

  • باورها 

-         ارزشمند بودن خود و دیگران 

-         " هم من و هم دیگران بر حق هستیم"

-         بدین معنی نیست که رفتار جرات مندانه همیشه با موفقیت همراه است.

 

  • سبک ارتباطی

-         گوش دهنده فعال و کارآمد است.

-         محدودیت ها و انتظارات را ابراز می کند. 

-         خواسته های خود را مستقیما و صادقانه ابراز می کند. 

-         مشاهداتش را بیان می کند و از برچسبها استفاده نمی کند. 

-         مراقب احساسات دیگران است.

  • رفتار

-         براساس انتخاب خویش عمل می کند.

-         انتظاراتش واقع بینانه است.

-         منصفانه و عادلانه رفتار می کند.

-         هدفمند و قابل پیش بینی است.

-         عمل مدار است.

-         محکم است.

  •      رفتار کلامی

-         "انتخاب من این است که ..."

-         "من فکر می کنم ..."

-         "به مظر من ..."

 

  • رفتار غیرکلامی

-         ژستهای باز و طبیعی 

-          آهنگ صدای مناسب و متناسب 

-          تنوع در میزان صحبت

-         وضعیت بدنی مناسب

-         تماس چشمی مستقیم

 

  • احساساتی که تجربه میکند


-          شوق

-          رضایت

-         آرامش

 

  • تاثیراتی که بردیگران می گذارد

-         افزایش عزت نفس 

-         دیگران می دانند که جایگاهش کجاست.

 

  • رویارویی و حل مسئله

-         مذاکره، درخواست، معامله، تراضی

-         رویارو شدن با مشکلات در همان زمانی که اتفاق می افتد.

-         اجازه حضور ندادن به احساسات منفی

 

  • مشكلات ناشي از جرأت‌مند نبودن

-         افسردگي:  عصبانیت از خود و درماندگی  و ناامیدی

-         رنجيدگي: عصبانیت از دیگران مبنی بر سوءاستفاده از او

-         ناكامي: عدم توانایی فرد در رسیدن به اهداف

-         انفجار: خشم :عدم کنترل خشم

-         اضطراب و به‌دنبال آن اجتناب: ازدست دادن فرصتها

-         ضعف در روابط بين فردي ونا توانی در بیان احساسات مثبت و منفی

-         مشكلات جسماني: از قبیل سر درد، زخم معده، فشار خون بالا،

-         مشكلات مربوط به فرزندپروري: عدم امکان رفتار قاطعانه در برابر مسائل خانوادگی و تربیتی و داشتن خصوصیت منفعلانه



 

پربازدیدترین مطالب

بازديدكنندگان

امروز: 81
ديروز:72
اين هفته: 396
هفته‌ي گذشته: 380
اين ماه: 1442
ماه گذشته: 4744
افراد آنلاين:1
اعضا ی آنلاین : 0
مهمان آنلاین : 1

اوقات شرعی

دانشگاه علوم پزشکی مشهد | Mashhad University of Medical Sciences | جامعة مشهد للعلوم الطبية
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت مربوط به دانشگاه علوم پزشکی مشهد می باشد. هرگونه کپی برداری از مطالب آن تنها با ذکر منبع بلامانع است.